Un petit déjeuner plein de vitamines

Pour un petit déjeuner complet avec les vitamines indispensables à notre bon fonctionnement, expérimentez cette recette. Je l’ai moi-même essayée et je l’ai adoptée.

Pourquoi pas vous ?

  • 2 à 3 cuillères à soupe d’huile de lin (une des meilleures sources d’acides gras polyinsaturés)
  • 150 grammes de fromage blanc (de chèvre pour ce qui me concerne !)
  • 1/2 jus de citron bio
  • 2 à 3 cuillerées de graines de lin
  • 1 cuillère à café de pollen (une puissante source d’énergie)
  • fruits de saisons écrasés : choissez de préférence des fruits doux (bananes, dattes, figues…)
  • des amandes, noix et noisettes en petite quantité

Un vrai régal pour les papilles et votre corps vous remerciera !

Massage abdominal

6 minutes pour votre ventre !

Pour un ventre plat et tonique, pratiquez chaque jour ce massage abdominal, soit le matin avant le lever, soit le soir avant l’endormissement.

Pratiquez couché(e) sur le dos, les jambes repliées pour  bien pouvoir relaxer la sangle abdominale.

Le massage est effectué avec la paume de main uniquement et avec une pression modérée.

Commencez par un massage longitudinal depuis le creux de l’estomac jusqu’au nombril. Au départ, la paume de la main droite se pose à plat sur l’estomac, la base du poignet touchant la pointe du sternum. En appuyant doucement sur le ventre, la paume glisse jusqu’au nombril, qu’elle dépasse un peu. La gauche lui succède et ainsi de suite, les paumes massent l’estomac en alternance. A pratiquez environ 2 minutes.

Ensuite, venez masser votre intestin grêle. La paume de la main droite est bien posée à plat sur le milieu du ventre, la gauche se place sur la droite. Des deux mains superposées, toujours en douceur, faites un massage circulaire dans le sens des aiguilles d’une montre dont le nombril est le centre, et cela toujours sans trop appuyer et pas trop vite. A pratiquez environ 2 minutes.

Enfin, massez et tonifier votre côlon en continuant le mouvement rotatif précédent mais avec une plus grande amplitude. Ce massage de grands tours du ventre peut être fait avec une pression un plus importante mais toujours de manière lente et régulière. A pratiquez environ 2 minutes.

Rituel du matin

Eliminez : Une cuillère de sulfate de magnesium dans un grand verre d’eau pour une petite détox ou un grand verre d’eau tiède avec un citron pressé (si vous pouvez utiliser le citron entier, ce n’est que mieux !) au lever

Ajoutez quelques respirations abdominales conscientes.

Pratiquez quelques salutations au soleil à adapter selon vos envies du jour et en fonction de votre tonus pour réveiller votre corps

Un petit déjeuner équilibré

De quoi bien commencer la journée et surtout… SOURIEZ !